8 Aplicativos que te ajudam com o exercício físico

Há tempos que o smartphone virou aliado do dia a dia para além de ligações e mensagens de texto. Hoje, ele ajuda com a lista de compras, com as transferências bancárias e, também, com a prática de exercícios físicos.
Aqui, listamos oito aplicativos diferentes –tem para quem gosta de caminhar, correr, fazer ioga– para incentivar até mesmo a mais sedentária das criaturas. Mas lembre-se:antes de começar a se exercitar, uma consulta ao médico é bem-vinda.
7 minutos de treino

7 Minutos Treino

Ideal para quem não tem muito tempo livre para ir à academia, mas consegue separar sete minutos diários para se dedicar à malhação. O programa, baseado em treinamentos de circuito de alta intensidade –bastante conhecido pela sigla em inglês HICT (high-intensity circuit training)–, é composto de 12 exercícios de 30 segundos, separados por dez de descanso. Um personal trainer virtual vai guiando o passo a passo. Para realizar as atividades do app é necessário uma parede livre e de textura lisa, além de uma cadeira firme para suportar o sobe e desce. Gratuito. Disponível para Android e iOS.

fitness point

Fitness Point

Indicada principalmente para pessoas que já estão mais familiarizas ao ambiente da academia –aquelas que conhecem bastante aparelhos e nomes de exercício–, esta plataforma gerencia e acompanha o progresso do aluno. Para facilitar o entendimento do usuário, as atividades –que aparecem agrupadas por tipos de músculos– são todas acompanhadas de uma animação, além de descrição com dicas úteis. É possível, ainda, inserir os treinos realizados em um calendário, detalhando o que foi feito em cada dia. Gratuito. Disponível para Android e iOS.

FitStar Personal Trainer

FitStar Personal Trainer

Tal qual um treinador pessoal, este app cria treinos personalizados de acordo com as características físicas de cada usuário –isso é possível após a análise das respostas de um questionário com perguntas básicas e um teste de aptidão. Essa etapa feita, você pode começar a se mexer acompanhando os vídeos –pelo celular, iPad ou pela Apple TV–, alguns deles com dicas do jogador de futebol americano Anthony E. Gonzalez. Também é possível adicionar amigos para compartilhar conquistas e desafios. Gratuito. Disponível para Android e iOS.

MapMyFitness

MapMyFitness

Da mesma família de ferramentas como MapMyRide, MapMyRun, MapMyDogWalk, MapMyWalk, entre outros, o aplicativo monitora mais de 600 tipos de atividades. Usando o GPS, ele é capaz de rastrear os detalhes da malhação: rota, tempo, distância, velocidade, ritmo e o número de calorias queimadas em tempo real. Também produz um relatório com os dados do usuário. Gratuito. Disponível para Android e iOS.

Nike+ Training Club

Nike+ Training Club

Assim como o FitStar, o programa disponibiliza treinos –elaborados por profissionais da própria Nike– específicos para cada tipo de pessoa. Ao completar os treinamentos, o aplicativo dá ?presentes? aos alunos, que podem ser desde receitas lights até exercícios extras. Enquanto malha, o usuário pode ouvir música e compartilhar suas atividades nas redes sociais. Gratuito. Disponível para Android e iOS.

Pocket Yoga

Pocket Yoga

Com o software, você pode praticar ioga onde desejar. Imagens detalhadas e narração sobre cada movimento ajudam até mesmo os iniciantes. A plataforma também possui um dicionário de posições, com explicações detalhadas sobre elas e lista de benefícios de cada uma. As séries –são 27 no total– têm variação de duração -30, 45 e 60 minutos– e dificuldade. US$ 2,99. Disponível para Android, iOS e Windows Phone.

Reprodução

Runtastic

Este app monitora o desempenho do usuário em esportes e atividades físicas –como caminhada, ciclismo, corrida, jogging e patinação. Por meio do GPS, ele identifica a distância percorrida, a maior e a menor altitude do percurso, a duração, e as velocidades –máxima e mínima atingidas. Além disso, a ferramenta acompanha a frequência cardíaca e as calorias queimadas. Gratuito. Disponível para Android, iOS e Windows Phone.

Reprodução

Workout Trainer

Se você gosta de malhar, mas não tem um personal trainer para chamar de seu, este programa –que tem jeitão similar ao FitStar Personal Trainer e ao Nike+ Training Club– pode te ajudar. Com plano de treino personalizado, passado por meio de áudio e vídeo, o Workout auxilia na tonificação e no aumento de músculos, no emagrecimento e na eliminação da flacidez. Gratuito. Disponível para Android e iOS.

Fonte: Estilo Uol

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