5 Dicas para viver mais saudável

dia da saúde e nutrição-01

Dia 31 de março se comemora o Dia da Saúde e Nutrição. Esta data faz parte do calendário oficial doMinistério da Saúde e tem o objetivo principal de conscientizar a população sobre a importância da saúde e da boa alimentação.

Esse dia é escolhido para que as pessoas possam pensar na sua própria saúde e seus hábitos alimentares e pensando nisso listamos 5 dicas para você colocar na sua rotina e ter uma vida mais saudável.

1 – BEBA MAIS ÁGUA

A maior parte do corpo é constituída por água, ou seja, na falta dela, tudo fica prejudicado e funciona pior. Água deve ser ingerida várias vezes por dia, mais que três litros (para um adulto). A falta de água está envolvida em praticamente todas as doenças e sintomas, desde obesidade e dores de cabeça até pressão alta, inflamações e doenças circulatórias em geral.

2 – COMA MAIS FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS

Inclua em sua dieta as frutas, verduras e fibras (como a linhaça ou aveia), eles contêm vitaminas e sais minerais que ajudam a manter os olhos saudáveis, além de ajudar para o bom funcionamento do organismo. Equilibre açúcares, gorduras, proteínas e carboidratos, e evite muita fritura, doces e congelados com muito sódio.

3 – MASTIGUE BEM OS ALIMENTOS

Coma com mais calma para dar tempo ao seu corpo de sentir-se satisfeito e não comer mais do que deve durante uma refeição, além de facilitar a digestão, aumenta a absorção dos nutrientes.

4- COMA FIBRAS

Folhas verdes, frutas, cereais, granolas, brotos, cogumelos e similares são ricos em fibras e devem ser consumidos todos os dias. Por que são importantes? Porque ajudam a “limpar” nosso organismo por dentro e nenhum intestino funciona direito sem eles.

5 – FAÇA EXERCÍCIOS

Caminhadas são sempre bem vindas! Se você ainda não tem esse hábito, comece a praticar exercícios regularmente, mesmo que seja alguns minutinhos por dia. Atividades físicas ativam a circulação, fornecem energia e revigoram o corpo.

 

 

 

 

 

 

Anúncios


Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s